Úvod / Kalkulačky

Kalkulačky

Kalkulačky vám pomohou spočítat, kolik vody a kolik jídla by vaše domácnost měla mít doma. Stačí zadat, kolik vás je, na kolik dní chcete mít zásoby a jestli máte psa. U každého čísla je vždy napsáno, co je doporučení státu a co náš vlastní odhad. Počítá se přímo ve vašem prohlížeči a nic se nikam neodesílá.

Voda

Pití a vaření, zásobní voda, pes

Jídlo

Porce a kalorie na zvolený počet dní

Kolik vody potřebuje vaše domácnost

Vstupy

Lidé v domácnosti (všichni včetně dětí)

Počet dní

3 dny (státní minimum)7 dní14 dní

Pes

Počet psůVáha psa (kg, průměr)

Ostatní zvířata (kočky, hlodavci, drůbež, hospodářská zvířata) kalkulačka nepočítá: vodu i krmivo počítejte jako obvyklou denní spotřebu krát počet dní, v horku s rezervou. U plazů a exotických zvířat se poraďte s veterinářem.

Výsledek

Druh	Litrů	Zdroj

Čísla jsou orientační, každý člověk a zvíře je jiné. V horku, při nemoci, kojení nebo fyzické práci počítejte s víc vodou.

Jak vodu uložit a upravit

Kolik jídla potřebuje vaše domácnost

Vstupy

Muži 19 až 50 letŽeny 19 až 50 letMuži nad 50 letŽeny nad 50 let

Děti od 1 do 18 let (energie se u dětí počítá podle váhy)

Kojence do 1 roku nepočítáme: mateřské mléko nebo kojeneckou výživu mějte zvlášť.

Počet dní

3 dny (státní minimum)7 dní14 dní

Kolik se budete hýbat

Málo, hlavně sedět domaBěžně, chůze a práce kolem domuHodně, fyzická práce

Počítáme porce, ne gramy: na den snídani, oběd, večeři a svačinu pro každého. Co do porcí patří a jak vybírat jídlo, které vydrží a nemusí se vařit, najdete na stránce Co mít doma. Alergie a speciální dietu kalkulačka nezohledňuje.

Výsledek

Jídlo	Porcí na den	Porcí celkem

Energie	Na den	Celkem

Energii dospělých počítáme podle orientačních hodnot celkového energetického výdeje z NZIP (podle Německé společnosti pro výživu, DGE) pro zvolenou míru pohybu; pro 19 až 50 let hodnota pro 25 až 50 let, nad 50 let hodnota pro 51 až 65 let. Děti počítáme podle věku, pohlaví, váhy a míry pohybu z tabulek doporučeného energetického příjmu v brožuře Ministerstva zemědělství Výživa dětí od početí k dospělosti (2025); kde tabulka hodnotu pro vysokou aktivitu nemá (do 6 let), počítáme střední. Těhotné ženy potřebují o 250 kcal denně víc ve 2. trimestru a o 500 kcal ve 3. trimestru, kojící asi o 500 kcal víc (podle DGE). Kolik kcal má jídlo, najdete na etiketě.

Kolik kcal máte v zásobách (součet z etiket)

Malé děti a senioři mívají menší porce. Mléko a výživu pro kojence počítejte zvlášť.

Co do zásob vybrat

Na co myslet

Kalkulačky počítají jen vodu a jídlo. Podle toho, jak bydlíte, myslete ještě na tohle:

Bydlíte v bytě: dejte přednost jídlu, které nemusíte vařit nebo stačí ohřát, a mějte nouzovou toaletu. Hygiena a toaleta
Vaříte nebo topíte elektřinou, nebo máte dálkové topení: bez proudu nebo dodávek neuvaříte ani nezatopíte. Počítejte s jídlem bez vaření nebo s vařičem a s teplým oblečením. Teplo a vaření
Máte studnu: čerpadlo bez elektřiny nepoběží. Zásobní vodu počítejte na celou dobu a vodu ze studny po povodni nepijte bez rozboru. Neteče voda
Máte zvířata: vodu i krmivo počítejte jako obvyklou denní dávku krát počet dní, u hospodářských zvířat podle stáda. Zvířata
Máte malé děti nebo seniory: mívají menší porce, mléko a výživu pro kojence mějte zvlášť, léky a pomůcky na delší dobu. Lékárnička a zdraví
Někdo má zdravotní nebo pohybové omezení: léky a pomůcky na delší dobu a domluva v rodině, kdo pomůže. Rodina a komunikace
Máte auto: udržujte nádrž aspoň do poloviny a mějte v autě nabíječku telefonu. Auto

Zdroje: příručka 72 hodin (2 l pitné vody na osobu a den), Sphere (spotřeba vody na hygienu a vaření), NZIP podle DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Německá společnost pro výživu; energie pro dospělé, navýšení pro těhotné a kojící), Ministerstvo zemědělství: Výživa dětí od početí k dospělosti, 2025 (energie pro děti). Ostatní čísla jsou náš odhad, u každého je to napsané · Naposledy zkontrolováno: 13. 10. 2026